太ももの痛み

2018年5月 2日 水曜日

太ももの筋肉が硬くなると腰痛になりやすい|千葉市幕張たくみ接骨院


太ももの筋肉と腰痛について


皆様の健康をサポートしております。千葉市たくみ整体院のキムラです。今回は太ももの筋肉と腰痛について触れてみたいと思います。まずは太ももの筋肉についてですが、大きな筋肉4つ程挙げて見ます。



太ももの筋肉について


太ももを構成する筋肉は、大腿筋膜張筋(だいたいきんまくちょうきん)・縫工筋(ほうこうきん)・大腿直筋(だいたいちょっきん)・外側広筋(がいそくこうきん)・内側広筋(ないそくこうきん)からなります。主な働きとしては、股関節を曲げる時に使います。これらの筋肉以外にも腰痛と関係の深い筋肉としてお腹の腸骨筋(ちょうこつきん)が挙げられます。




太ももが硬いとこんな障害が出やすい
 
曲げ伸ばし時に股関節の付け根が痛む
階段上り降り時に膝のお皿辺りが痛む
イスから立つ時腰・股関節辺りが痛む
足が挙がりずく足首がつまずきやすい

 
などの症状が挙げられます。主に股関節の付け根・腰・ヒザ・足首の症状がメインとなりますが、太ももの硬さが長期化につれ、姿勢の崩れ・骨盤の傾斜が崩れるなど、体全体の体重バランスなどにも影響を与える筋肉ですので、しっかりケアを行って下さい。


太ももと腰痛について


太ももと腰痛についてですが、直接太ももが悪いから腰痛になるかと言うとそうではありません。太ももが硬くなり股関節の動きが悪くなると結果として腰痛となります。

太もも股関節腰痛の図式図
太ももが硬い股関節が硬い骨盤がロック⇒前屈したり、体を反らしたりすると腰に負担を掛けてしまい痛みを伴う・日常生活が出来なくなる。

太ももが硬くなる生活習慣
太ももや股関節が硬くなる生活ですが、以下が挙げられます。
イスに5時間以上座る
中腰作業姿勢が多い
一日中車移動や運転
荷物の上下を繰り返す

などの作業や動作により、太もも股関節前面の筋肉が徐々に硬くなってしまい、次第に骨盤が動くにくくなりぎっくり腰や慢性腰痛などを引き起こします。ではどうすれば太ももが柔らかくなるか?


太ももの硬さをチェック・ストレッチ


太ももの硬さをチェックしますがそのままストレッチにもなります。まず仰向けに寝て、膝を曲げ・足の甲を床に着けて下さい。膝が浮いていれば、太ももがかなり硬い状態です。そのまま30秒ほど息をはきながら徐々に筋肉を伸ばしましょう。もし可能であれば、反対の足を膝の上に乗せるとかなりストレッチされます。是非参考にしてください。

膝をで来るだけ床に付ける
 


膝が浮いてしまうと効果が半減



出来れば反対の足を膝に乗せる



曲げている足の甲をしっかり床に付ける


 
最後に!
太ももが硬い人と腰痛について解説しましたが、歩き方や体重の掛け方などによっても太ももが硬くなる事も多いので、気になる方は歩き方・体重バランスを当院でしっかりご案内しております。機会があればご来院ください最後までお付き合いいただきありがとうござい


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2018年3月28日 水曜日

大腿二頭筋の緊張|痛くて足にしびれを感じ体重が着けない時の対処法

大腿二頭筋が痛くて体重が着けない

皆さんは歩く時に太ももの筋肉がツッパリや痛みを感じていらっしゃいますか?その太ももが痛くて体重を着けない・痛くて歩けない人もいると思います。今回はそんな時どうしたら良いか解説して参ります。
 

太ももの筋肉について

太もも前後の筋肉は14種類もの筋繊維があります。それぞれ筋肉の作用や神経範囲は違います。これらを全て一つ一つお話しすると大変ですが、今回は臨床的に多い大腿二頭筋の緊張により痛くて歩けない人のお話しをしたいと思います。

 

大腿二頭筋(だいたいにとうきん)

大腿二頭筋(だいたいにとうきん)は、骨盤の下にある坐骨結節(ざこつけっせつ)から膝の外側にある腓骨頭(ひこつとう)にかけて筋肉が走行します。この大腿二頭筋の下には坐骨神経が通ります。


 

大腿二頭筋の緊張による坐骨神経痛症状で歩行障害・歩行困難をお持ちの方の歩き方は、腰の外側の痛み・お尻の付け根の痛み・足のしびれ・冷たく感じるケースが多く見られます。
 



 

大腿二頭筋のストレッチ方法

臨床的に多い大腿二頭筋の緊張による痛みで歩行困難・歩行障害をお持ちの方は以下のストレッチをして見てください
 

足首を抱えて膝を曲げます

仰向けに寝てもらい片方の手で膝下を持ち、胸に抱える様に膝を曲げます。ポイントは息を吐きながらゆっくり太ももの裏が伸びていれば大丈夫です。


最後に

太ももの筋肉が痛くて足にしびれを感じ体重が着けない時の対処法として、大腿二頭筋のストレッチ方法をご案内しました。それ以外にも太ももに体重を着けない原因はあります。このブログを参考にし早く良くなったいただければ幸いです。

 

大腿二頭筋以外の原因も!
今回は大腿二頭筋の原因により、太ももの筋肉が痛い時の対処法をお話ししましたが、体重を着くと足が痛かったり・しびれを感じるケースはそれ以外にもあります。



それ以外に代表的な太ももの痛み


仙腸関節炎(せんちょうかんせつえん)
詳しくは≫仙腸関節炎



梨状筋症候群(りじょうきんしょうこうぐん)
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