千葉県習志野市で交通事故治療なら整体きむら家の院長ブログ

坐骨神経痛で完治しない人の特徴を見ると、歩き方が悪く症状をぶり返すことが多いです。
今回は足を着くと『腰の痛みを感じる人』や『足の太ももにシビレを感じる人』の歩き方が悪いのを変えるにはどうしたら良いかお話しします。

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歩幅はあまり広げないように

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踵を付けて・歩幅を広く・腕を振る歩行をされている方が非常に多いです。実はこの歩き方は、後ろ重心になるのでおススメしません。


現在坐骨神経痛の人であれば、歩幅を広げると『踵の角で着く』ことになり、ふくらはぎ・ふともも・膝・お尻・腰の筋肉が緊張します。

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膝を少し挙げ歩くと症状が緩和

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坐骨神経痛時に、歩幅を広げて歩くと『踵の角を着く歩行となり』腰の痛み・足のシビレが強くなります。そこでほんの少し膝を2～3ｃｍ位挙げて歩きましょう。膝を少し上げると重心が体の中心に乗ります。



体の重心が真ん中に乗ると、かかとの中央～小指球～母指球の順に体重移動がしやすくなります。坐骨神経痛症状で『腰痛・足のシビレ』にお困りの方は是非歩き方を見詰め直してください。

坐骨神経痛では原因をしっかり見つけなければなりません。原因を見つけるために検査法・生活のくせ・圧痛点を探します。


個々で病態で異なりますので、ここでは主にベーシックな整体内容をお話しさせていただきますご了承ください。


背骨の骨は全部で32個あり一つ一つが関節しています。この関節の動きが悪くなると、神経を圧迫したり自律神経が障害されたりします。たくみ整体院では


骨盤は4つの骨の塊で出来ております。腸骨（ちょうこつ）仙骨・坐骨・恥骨（ちこつ）から成ります。治療する時は




坐骨神経痛は筋肉や筋膜の緊張により痛みを感じる場所があります。これを圧痛点と言い、筋肉や筋膜の緊張や癒着しているところです。この圧痛点は強く押す・もみほぐすと痛みを感じてしまうのでむやみに強く押すことはありません。当院では

筋肉や筋膜の緊張や癒着は刺激が強いと返ってぐり返しますので、当院の整体術はけして強く押すことはありません。


整体施術が終わりましたら再度動作の確認をいたします。施術前と施術後の確認でどの程度回復されたかご自身で実感していただくためです。１回の整体で改善する方も少なからずいらっしゃいますが、回復までに数回ご来院をお願いしております。

いくら良い治療をしても、生活習慣や環境におり戻る可能性があります。当院では回復までご自身でケアをしていただく、簡単エクササイズをご案内しています。

いくら良い治療をしても、体を酷使したり、間違った体操をされると坐骨神経痛は改善するのに時間を要してしまいます。出来る限り貴方の生活環境・生活習慣・体に合った、整体・治療計画をご案内します。あきらめずに整体院・病院・整形外科で治らなかった坐骨神経痛を取りましょう。

生活環境や運動不足などで残念ながら皆さんの背骨は徐々に湾曲が失われていきます。背骨ｓ字湾曲の減少は椎間板ヘルニア・辛い腰痛やしびれ症状が出る恐れがあります。




加齢によって背骨の変形であったり、座ることが多くなると背中が丸くなったり、全ての人が姿勢が悪くなって体のトラブルを引き起こす訳ではありませんが、




姿勢を保持する筋肉は体の前と後に分かれています。背中や腰と言った後ろの筋肉は、頭を支える上で大切です。またお腹は体を支える筋肉は常に緊張しやすいです。そのためお腹の筋肉が緊張すると、徐々に体幹の前後の筋肉のバランスを崩しが、椎間板ヘルニアの辛い腰痛やしびれ症状が出てしまいます。




筋肉は元々ゴム見たいに縮む性質があります。上手く使われなくなるとゴムは劣化しますよね。筋肉も同様で体幹の筋バランスが崩れれば、姿勢の悪化で椎間板の髄核が飛び出てしまう事もあります。ですのでしっかりとお腹の圧を保つことが大切です。




これらの筋肉の緊張や縮みによってもたらされていきます。腹直筋・腹横筋・腸腰筋を回復されれば椎間板ヘルニアは早く改善されるのではないでしょうか。




片方での重心を継続的に生活されていると、更なる姿勢の崩れ・椎間板ヘルニアの悪化を招くこともあります。


左右どちら側に重心が乗っているのかを確認します。 体重バランスを見ることは椎間板ヘルニアを改善させる上でとても大切な作業です。一度ご自分の体重差を確認してください。


腰椎ヘルニアで痛み・しびれが強く出ている時、炎症が出ている時は『無意識に痛みを回避する歩き方になる傾向』があります。体の防御反応で反射的に体が傾きますので、歩き方も健康な時と異なっていきます。しっかりと歩く確認もお忘れなく

いつも腰が痛くて指で押して確認されていないでしょうか？強く押す・揉む・叩く行為は止めましょう。何故かと言うと回復を妨げ、痛みを強く誘発してしまうからです。

整体やカイロプラクティックなどで腰骨や骨盤の関節を鳴らす院はなるべく避けましょう。事故になる恐れもあります慎重に院を選びましょう。


一番大切なことですが、できるだけご自分の生活スタイルを治すことに専念してください。 どんな良い治療を受けても、治療の優先順位が低くてはいつまでたっても痛みは引きません。



治療の優先順位が高ければ、腰椎椎間板ヘルニアは早く回復します。あなたが『治すんだ』と信念をもって行動すれば、今までの悩みは早く解消されます

もし週に2～3回猫背矯正を受けているのであれば、施術方法を確認してください。施術の力加減によっては背骨に負担を掛けてしまうことがあります。



もしうつ伏せで猫背矯正を受けているのであれば、背骨のs字湾曲をしっかり理解しなければなりません。




もしあなたが猫背矯正・背骨矯正をこれから受ける・受けていらっしゃるのであれば、キレイなs字背骨湾曲を知る必要があります。背骨s字湾曲を無理やり真っ直ぐにすると体に負担を掛けます。今まで日常生活で、体の違和感を感じていない人が色々な体の不調を感じてしまいます。背骨を伸ばし過ぎるとどんな症状が出るのかと言うと！


もしあなたがうつ伏せで猫背矯正を受けているのであれば、術者の力加減を知らなければなりません。



もしあなたが背中伸ばしで『気持ちいいから』とを通い続けていると、背骨の神経を傷める可能性があります。




皆さんは平背（ストレートバック）をご存じでしょうか？その名の通り平らな背中を言います。平背は正常な背骨の湾曲が無くなってしまった状態です。矯正によりs字湾曲を減少は、様々な症状が後から出てきますので気を付けてください。

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坐骨神経痛になると睡眠時間が減る

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坐骨神経痛症状で来られた方々へ睡眠時の寝かたをお聞きすると、多くの人は『痛くて寝れない』『寝返りをすると痛い』などで全く打たない・ほとんど寝返りを打たない人たちが多いです。今回はそんな時どうしたらいいのか考えてみましょう

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痛みから動かない⇒さらなる悪化

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痛くて睡眠時間を十分取れない人は、朝起きた時に『体がだるい・重たい』など感じてしまいます。まず痛いから動かい事は、寝ている時の体勢で筋肉が硬くなってしまいます。睡眠の質を上げるには、痛くても寝返りを少しずつ打つことが大切なのです。

 

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寝返りは体に良い影響を与えます

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坐骨神経痛になりやすい人・既に坐骨神経痛症状をお持ちの人、今後は寝る前に寝返り体操をしてください。寝返りをすることで筋肉や関節の緊張をほぐしています。そればかりか、首こり・偏頭痛・肩こり・いびき・呼吸改善・腰痛・内臓脂肪などにも良い影響を与えます。