院長ブログ

足関節【距骨が歪み】しゃがめない人|千葉市幕張たくみ接骨院


足首が硬くなって曲がらない


皆様の健康をサポートしております千葉市たくみ整体院のキムラです。皆さんは足首が歪んでしゃがめないことありませんか?今回は足首の歪みでしゃがめない人について解説して参ります。まずご自分の足首は硬いのか見ていきましょう。

足首のチェック方法
足首の硬さを見るには、踵を付けた状態で指先を正面に向けてしゃがんで下さい。後ろに倒れてしまう人は、かなり足首を硬くしています。人の足首は背屈40°まで可動域が有ります。ですのでしゃがめない人は恐らく20°以下になっています。
 
関節アプリでチェック

足の角度は22°位でした
 


足首が硬くなる原因


生まれつき足首が硬い人はほぼいらっしゃらないと思いますが、稀に先天性内反足(せんてんせいないはんそく)と言い、足首が内側に入り込んだ人がいます。その様な人は歩く時にぶん回し歩行と言って足を外側に回す歩行となります。今回はそれ以外に足首が硬くなる原因について3つ程上げます。
 
足首が硬くなる原因




ケガによって足首が硬くなる
歪みによって足首が硬くなる
筋肉が緊張し足首が硬くなる

 

足首が硬くなる原因を3つ程あげましたが、今回は歪みによって足首が硬くなる人について触れてみたいと思います。
 


足首の主な関節

 


足首の主な関節は距腿関節(きょたいかんせつ)と言う関節で体重を支えます。距腿関節は、脛骨(けいこつ)・腓骨(ひこつ)・距骨(きょこつ)からなります。何らかの形で距骨がズレることがあります。
 

足の関節図


 

距骨が前に歪む

普段私たちの足の関節の周りには沢山の靭帯があり、足首が動揺したり・ぐらつくすることは通常ありません。ただし普段の生活習慣で距骨が前に歪むことがあります。距骨が前に出るとしゃがめなくなることがありますのでその原因をお話しします。

 

 

距骨が前に歪む原因



距骨が前に出る生活習慣とはどのような状態でなるのか?
 
距骨が前に歪む原因

正座を頻繁にする
歩幅を広くし歩行
つま先立ちの作業

距骨が前に歪む原因はそれ以外にもありますが、何気ない動作を頻繁にしていると距骨が前に歪むことがあり、結果として膝を曲げてしゃがめなくなっていきます。皆さんもしっかりと足首を柔らかくしてください。最後までお付き合いいただきありがとうございます。


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正しいパソコン姿勢!慢性的な肩こり頭痛とオサラバ|千葉市幕張たくみ接骨院


正しいパソコンの姿勢について

 
皆様の健康をサポートしております千葉市たくみ整体院のキムラです。皆さんはどのようなパソコン姿勢をされていますか?まずは体に負担(肩こり・頭痛など)を掛けてしまう、悪いパソコン姿勢について解説して参ります。


悪いパソコン姿勢


普段パソコンをする時に、肘を伸ばし腕を前にしたパソコン姿勢を取られている方が意外に多いです。このような状態だと、腕の重さ(3~4kg)を腕周りで支えなくてはいけなくなります。もちろん手を置いているので直接的な重さを感じることはありませんが、絶えず腕を前に出しているので腕全面・肩甲骨の筋肉が緊張し慢性的な肩こり・偏頭痛になってしまいます
 

肘を伸ばす時の筋肉
肘を伸ばした時にどこの筋肉が使われているかと言うと、上腕二頭筋・上腕三頭筋・腕橈骨筋(わんとうこつきん)・円回内筋(えんかいないきん)などが使われます。これらの筋肉はパソコン姿勢以外にも常に使われやすい筋肉なので、出来るだけ長時間のパソコン作業時は避けたいところです。ではどのようなパソコン姿勢がいいのか



良いパソコン姿勢


長時間のパソコン作業をしても体に負担の少ない姿勢とは、肘をできるだけ直角にしてパソコン作業をする姿勢が理想と言えます。この姿勢だと腕の筋肉が緊張されにくいです。もちろん長時間のパソコン作業をされる人は、1時間置きに肩甲骨や首スジなどを動かすことが大切です。




力を抜くエクササイズ


首・腕・肩・胸が硬くなったと感じましたら、一度手をだらんと下げて、手をブラブラしてみましょう腕の重さは3〜4kgあります。肘を伸ばすと手のしびれやこわばりが出たりしますので、是非腕の力を抜いて手をブラブラしてください。


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膝が硬くてしゃがめない時・お皿が動きずらい時の対処法|千葉市幕張たくみ接骨院


膝が硬くてしゃがめない原因

皆さん今晩・こんにちは!姿勢から皆様の健康をサポートしております。千葉市たくみ整体院のキムラです。今回は膝が硬くなってしゃがめない人について触れていきたいと思います。まず膝が硬くてしゃがめない原因についてですが、年齢のせいにしないで欲しいと思います。当院でも膝の疾患で大勢の方が来られますが、膝の歪み・筋肉の緊張でしゃがめなくなるケースがあります。
 

膝の歪みでしゃがめなくなる

普段私たちはo脚・x脚でなければ膝の歪みを意識するはありません。ただ日々の生活習慣によって膝の歪みにより、時にしゃがめなくなってしまう恐れもあります。膝の歪みを作っている生活習慣としては以下のことが考えられます。

膝が歪む生活習慣
 
歩く時指先が正面に向いていない
イスに座る時に膝をそろえて座る
イスに座る時がに股に広げて座る
フローリング硬いところに横座り

 
などの日々の生活習慣で、次第に膝のねじれが生じててしまい、しゃがむのが大変になる方も見受けられます。では、膝がどの様に歪むのが触れてみます。


膝の歪みを解説!

膝の関節は、上の骨『大腿骨』と下の骨『脛骨(けいこつ)』とお皿『膝蓋骨(ひつがいこつ)』から関節します。日々の生活習慣(歩き方・体重のかけかた)により、大腿骨と脛骨が互いに雑巾を絞るように捻じれていきます。もし脛骨が内側に捻じれた場合どうなるかと言うと
 
例え)下腿が内側に捻じると
 


捻じれによりお皿が外側に
脛骨が内側に捻じれが生じると、股関節の屈曲に作用する大腿直筋の影響で外側にベクトルが働き、しゃがむ時にお皿がスムーズに行かなくなってしまいます。


例え)お皿は外側に逃げる
 


脛骨が内側になる癖は?
脛骨が内側になる生活習慣は以下のことが挙げられます。

歩行時足指先が内側に
内股でイスに座る時
おねえさん座りをする
捻挫の後遺症などでも



お皿が動きずらい時の対処法

お皿が動きずらくて膝が曲げられない人は、膝を少しだけ曲げた状態で手のひらでお皿を軽く回してあげてください。ポイントは曲げ過ぎず・伸ばし過ぎるとお皿は動きませんので、ほんの少手の平が膝裏に入る位曲げて動かすようにしましょう。
 

最後に!
膝の歪みを整体で整えても、歩き方・体重の掛け方などでまた歪みを生じます。しっかり歩き方・体重の掛かり方を見てくれる院へ受診してください。最後までお付き合いいただきありがとうござい。
 

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踵骨棘【しょうこつきょく】踵の痛みについて|千葉市幕張たくみ接骨院




踵骨棘(しょうこつきょく)


踵の骨に棘がある時は、整形外科・病院で足底筋膜炎(そくていきんまくえん)や、かかとの骨が必要以上に筋膜で引っ張られすぎて骨が出る踵骨棘(しょうこつきょく)と言う病気があります。レントゲンで見るとこんな状態です。


 

踵骨棘の原因は?

足底筋膜炎と同様、踵骨棘は歩き方・体重のバランスが崩れて、骨の棘がでてしまい重症tとなってしまいます。そのまま放置しても治る見込みは低いので適切な処置が必要です。また歩き方・体重バランスをしっかり見てくれるところへ受診されると回復が早いので参考にしてください。


当院での踵骨棘の考え方


骨の棘を取るには体外衝撃波が有効です。当院ではそれに近い超音波治療器を用いて棘を治していきます。但し歩き方や体重バランスのくずれから骨が出てしまうので、あくまでも超音波治療は対処療法でしかありません。その方にあった治療が有るはずなのでしっかり専門的に歩き方・体重バランスを見てくれるところへ行って下さい。

超音波治療


体重計の測定



靴底の減り



足底筋膜炎の整体


 

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インナーマッスル整体で姿勢・ウエストを改善しよう|千葉市幕張たくみ接骨院

インナーマッスルを整える整体

インナーマッスル整体について
ミサ何は姿勢・ウエストなどいつも気にされていませんか?それらの悩みを解決する手段は『インナーマッスル整体』です。インナーマッスルは体の深部にあるため中々ご自分では手に負えません。今回は当院のインナーマッスル整体について触れたいと思います。
お腹のインナーマッスル
特に大切なのがお腹のインナーマッスルです。お腹の筋肉が弱い人も多いのではないでしょうか?いくら腹筋で鍛えても中々深部まで鍛えることが難しいのがインナーマッスルです。今回はお腹の筋肉について解説します。

大腰筋・小腰筋の整体術
大腰筋(だいようきん)と小腰筋(しょうようきん)は背骨から骨盤内に付く筋肉です。整体術としては、お腹に一定の圧を加え内ながら呼吸をていきます。大腰筋は強く抑えると気持ち悪くなったり・胃もたれ・食欲不振を招く恐れもありますのでゆっくりと行います。消化器系(胃・小腸)などの機能改善や、背骨の湾曲などが正常な位置に戻るのが、大腰筋・小腰筋の手技です。

腸骨筋の整体術
腸骨筋(ちょうこつきん)は骨盤内から股関節の内側に付く筋肉です。整体術は骨盤内にあるため、股関節を曲げながら息を吐き整えていきます。腸骨筋は股関節の動きが改善したり、泌尿器系(膀胱・大腸)の奥にありますので、一定の圧と呼吸を利用し腸骨筋を整えると、便秘・頻尿などの改善や、お腹からウエストなどのクビレなどにも効果的な手技です。

インナーマッスル整体の効果
インナーマッスルを整体で整えると色々なメリットが有ります。姿勢がキレイになったり・体が疲れにくくなったり・歩行がスムーズになったり。人それぞれ個人差はありますが、当院のインナーマッスル整体を受けられた方にお聞きすると、


血のめぐりが良くなった
体ポカポカ気持ちよさを
お腹がすくようになった
便秘・生理痛が前と違う

など整体後しばらく体の調子が良いと喜ばれております。もちろん個人差がありますので参考程度にしてください。



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整体後はどのくらいもつのか?
整体後はどんなに良い生活をしていても戻る可能性はあります。なぜなら生活習慣で戻るからです。当院では戻りを最小限にするため、歩行・座り方・エクササイズをしっかりご案内します。まずはしっかりと体に染み込ませることが大切ですので、お一人お一人生活スタイルをお聞きしながら、その方に合った整体・施術計画を立てていきます。ご不明な点不安に思っていること、何でも気兼ねなくご相談ください。

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