寝違え

2018年3月28日 水曜日

寝返る時に使われる筋肉について

 
寝返り時に使われる筋肉

 
①背骨回りの筋肉（脊柱起立筋群）
寝返り動作で使われる筋肉①脊柱起立筋群（せきちゅうきりつきんぐん）背骨の脇にある起立筋（きりつきん）は何層にも重なったいます。大まかに起立筋群は後頭部から～仙骨に伸びる筋肉です。寝返り動作で起立筋の緊張は解け、首コリ・偏頭痛・腰痛も改善されることがあります。
 




 
②胸鎖乳突筋・小胸筋・前鋸筋
寝返り動作で使われる筋肉②胸の筋肉、胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）小胸筋（しょうきょうきん）肋間筋（ろっかんきん）これらの筋肉は呼吸の補助をする筋肉でもあります。寝返り動作でこれらの筋肉の緊張は解けば、肩こり・いびき・呼吸改善されることもあります。
 




 
③お腹の筋肉（外腹斜筋・腹直筋・内腹斜筋）
寝返り動作で使われる筋肉②胸の筋肉、肋骨～骨盤に付く外腹斜筋（がいふくしゃきん）腹直筋（ふくちょくきん）内腹斜筋（ないふくしゃきん）です。これらの筋肉は体を支える筋肉でもあります。寝返り動作でこれらの筋肉の緊張は解けば、姿勢・腰痛・内臓脂肪も改善されることがあります。






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投稿者 たくみ接骨院・はり灸院

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